É certa dose de calma e atenção aos nossos processos internos e que nos dá a medida do que está anormal e do que é natural tanto no corpo físico, quanto nos corpos mental, emocional e espiritual.

A introspecção saudável e a sinceridade com nós mesmos só podem melhorar o contato e a preocupação com os outros. A concentração sobre nossa atitude diante de uma frustração é um ponto importante do trabalho de auto-observação, porque será um bom parâmetro para avaliar o estado de medo e tensão dentro de nós.

A auto-observação nos ajuda a conectar o sentimento com a mente e o corpo. A capacidade de auto-observação objetiva e compassiva é o atributo mais importante para o desenvolvimento de quem trilha o caminho espiritual. A observação objetiva é uma função positiva do ego que revela, na sua realidade comum, um aspecto do Eu Superior.

A autocondenação é um aspecto distorcido da auto-observação.